Manfaat Apel Yang Mungkin Kamu Tidak Tahu

Apel lezat, bergizi dan segelintir bahkan dapat membantu kesehatan anda. Musim apel ada di sini dan kita tidak bisa menunggu untuk mengisi keajaiban yang berair dan renyah ini. Apakah Anda memilikinya sebagai camilan yang berdiri sendiri di tengah hari yang dipenuhi pekerjaan atau sebagai bagian dari salad, smoothies, pie atau makanan penutup, apel jarang mengecewakan. Lebih jauh, daftar ekstensif manfaat kesehatan yang ditawarkan apel sulit diabaikan. Tinggi dalam apel serat pektin meningkatkan tingkat metabolisme, membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengatur kadar gula darah tubuh dengan mengatur pelepasan gula. Mereka juga dikemas dengan vitamin dan mineral yang meningkatkan kesehatan tulang, gigi dan kulit. Apel penuh dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan, menjaga penyakit apa pun di teluk. Mereka juga terdiri dari antioksidan polifenol yang sehat yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Bahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Planta Medica, penelitian pada hewan menunjukkan apel dan jus apel efektif dalam mengurangi risiko kanker usus besar, kulit dan payudara.Berikut ini beberapa manfaat lain dari memakan apel yang akan meyakinkan Anda untuk memilih apel hari ini.

Manfaat Apel Yang Mungkin Kamu Tidak Tahu

1. Baik untuk penderita diabetes dan regulasi gula darah

Menurut buku ‘Penyembuhan Makanan’ oleh DK Publishing, fruktosa (kelas gula) dan polifenol antioksidan dalam apel meningkatkan keseimbangan metabolisme dan memperlambat laju gula diserap dalam tubuh. . Sifat apel ini sangat efektif untuk penderita diabetes, yang harus menjaga lonjakan gula darah mereka di cek. Para ahli juga menyarankan bahwa apel berisiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 karena kelas antioksidan yang disebut Anthocyanin, yang juga bertanggung jawab untuk warna merah, ungu dan biru pada buah dan sayuran.

2.Menurunkan Berat Badan

Serat pektin membantu menurunkan penyerapan tubuh dari kelebihan lemak makanan. Kuantum kaya serat yang ditemukan dalam apel juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ahli gizi yang berbasis di Bangalore, Dr. Anju Sood mengatakan, “Serat membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna, yang membantu Anda tetap kenyang dan mencegah Anda dari mengonsumsi makanan penggemukan dan sarat gula lainnya. Dalam jangka panjang, ini membantu menurunkan berat badan. ”

3. Mengaktifkan Pencernaan yang Lebih Halus

Sejumlah manfaat kesehatan apel berasal dari serat ajaib pektin yang dikandungnya. Serat larut ini bekerja luar biasa untuk pencernaan Anda. Pektin suatu bentuk serat larut, menarik air dari saluran pencernaan Anda dan membentuk gel, membantu memperlambat pencernaan dan mendorong tinja melalui usus Anda. Apel juga mengandung asam malat, yang sekali lagi merupakan bantuan pencernaan yang berguna.

4. Membantu Meringankan Sembelit dan Diare

Konsentrasi tinggi serat pektin tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga mengatur gerakan usus halus. Menurut buku ‘Healing Foods’, “Pektin memiliki tindakan amfoter. Paradoksnya, itu bisa membuktikan kelegaan dari sembelit dan diare tergantung pada kebutuhan tubuh. ”

5. Melindungi tulang

Apel juga efektif dalam memperkuat tulang dan dapat memainkan bagian penting dalam kesehatan tulang secara keseluruhan. Phlorizin favanoid tertentu, yang ditemukan di kulit apel, dapat membantu mencegah pengeroposan tulang yang terkait dengan menopause, karena fobiaid menghambat peradangan dan produksi radikal bebas yang mengarah ke degenerasi tulang.

6.Konsumsi kembali

serat Pektin Kolesterol dan unsur lainnya, seperti polifenol antioksidan telah dikaitkan untuk mengurangi kadar kolesterol “tidak sehat” (LDL), dan memperlambat oksidasi. Ini lebih lanjut membantu mengurangi risiko pengerasan arteri, merusak otot jantung dan pembuluh darah.

7.Meningkatkan Kekuatan Otak

Apples juga telah dikaitkan untuk meningkatkan kekuatan otak. Aplikasikan produksi asetilkolin, yang membantu membangun komunikasi yang lebih kuat antara sel-sel saraf dan otak yang semakin meningkatkan daya ingat Anda dan menurunkan peluang Anda mengembangkan Alzheimer. Manfaat ini berlaku dalam kasus jus apel buatan sendiri tanpa aditif, dan tidak dalam kasus jus yang dibeli di toko.

8.Untuk yang Lebih Terang dan Gusi yang Lebih Kuat

Gunakan sumber air dan serat yang hebat yang bertindak sebagai agen pembersih. Ini mengandung asam malat yang meningkatkan produksi air liur, sehingga menghilangkan bakteri dari mulut. Mereka juga dikemas dengan vitamin dan mineral yang mempromosikan gigi sehat. Tekstur berserat apel juga membantu meningkatkan kesehatan gusi Anda.

Jadi, apa yang kamu tunggu? Mulailah mengisi stok Anda untuk menikmati semua manfaat ini. Setiap bagian dari apel dapat dimakan. Supermarket dapat melapisi apel dengan lilin untuk membuatnya berkilau. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mencuci apel secara menyeluruh sebelum membelinya. Mengupas dapat menghilangkan sebagian besar serat buah, vitamin C, dan zat besi, jadi cobalah untuk mengkonsumsi makanan lezat ini dengan kulit.

Leave a Reply